HEALTH A-Z

गर्भावस्था में होने वाली समस्याएं और उनके समाधान !

गर्भावस्था में अक्सर महिलाये परेशान हो जाती है समझ ही नहीं आता क्या खाये और क्या नहीं ! अक्सर ये भी देखा गया है वो लोगो की बातो में आकर कुछ भी खा लेती है या कोई भी दवाई का प्रयोग कर लेती है तो ऐसा बिलकुल भी नहीं करना है ! क्योंकि ये सिर्फ आपके लिए ही नहीं बल्कि आपके होने वाले बच्चे के लीये भी खतरा हो सकता है !

 

इस दौरान हमे हर काम में सावधानी बरतनी चाहिए ! अपने सेहत के साथ साथ अपने होने वाले बच्चे का भी खास ध्यान रखना चाहिए ! बिना डॉक्टर के परामर्श के किसी भी तरह की दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए !

 

 गर्भावस्था के लक्षण

1- महावारी आना बंद हो जाता है

2- उल्टी होना

3- सर दर्द होना और पेरो में सूजन आ जाना

 

 क्या क्या होता है जब आप गर्भवती होतीं है

1- लगभग 90 फीसदी महिलाओ में यह समस्या देखी गयी है गर्भावस्था के दौरान उन्हें खाने से परहेज होने लगता है ये कम से कम 3 महीनो तक चलता है

2- गर्भावस्था के दौरान उल्टिया होना एक आम बात है इससे परेशान नहीं होना चाहिए

3- हाथो और पेरो में सूजन हो जाना

4- थकान हो जाना

5- कमर में दर्द होना और कब्ज की समस्या हो जाना

6 -हाथो और पेरो में ऐठन हो जाना

 

गर्भावस्था में उल्टी रोकने के उपाय

1- भोजन को थोड़ा थोड़ा समय लेकर खाये ! लेकिन भोजन करना ना छोडे

2- सुबह के ब्रेकफास्ट में कुछ नमकीन खा लेना चाहिए ! इससे उल्टी की समस्या कम हो जाती है

3- अदरक की चाय पी लेनी चाहिए

4- नीबू पानी पीना भी बहुत ही फायदेमंद होता है इस दौरान

5- रात में सोने से पहले कुछ हेल्दी खा लेना चाहिए

6- उन चीजों को खाने से बचे जिन्हे देखकर आपका जी मचलाता है

 

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के उपाय

1- एक कप गर्म पानी में एक चमच्च सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पीये

2- अदरक की गर्म चाय पीने से भी मदद मिलती है

3- चिकनाई वाले भोजन और कॉफी से दूरी बनाकर रखे

4- खाने के बाद कम से कम ३० मिनट तक टहलना चाहिए

 

गर्भावस्था में हम हर काम बड़ी ही सावधानी के साथ करते है और करना भी चाहिए ! लेकिन इसी समय हमे कई परेशानी का सामना भी करना पड़ता है लेकिन जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके मन में काफी सवाल उठते है की कोई असुविधा ना हो उसके लिए आखिर क्या करे ! यह हमने उसके बारे में ही बताया है हमेशा पौष्टिक आहार ले, विटामिन, प्रोटीन भरे आहार ले !

 

गर्भावस्था में कब्ज के उपाय

1- उन खाद पदार्थो को खाये जो फाइबर में उच्च हो

2- जितना हो सके उतना पानी पीये

3- व्यायाम करे इससे कब्ज की समस्या काफी हद तक दूर रहती है

 

गर्भावस्था में थकान दूर करने के उपाय

1- भरपूर आराम करे

2- अगर आप थक चुके है तो सब कुछ भूल कर आराम करना चाहिए

3- हमेशा अपने शरीर की सुने

4- दिन के दौरान थोड़ा व्यायाम करके लेट जाना चाहिए

5- प्रोटीन और कैल्शियम के साथ साथ आयरन युक्त खाद पदार्थ लेना चाहिए

 

गर्भावस्था में कमर दर्द का उपाय

1- अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए कुछ हल्के व्यायाम करने चाहिए

2- बैठते या उठते समय पीठ सीधा रखे

3- ऊचे एड़ियों के जूते पहनने से बचे हो सके तो फ्लैट जूते ही पहने

4- अच्छी कुर्सिओं का चयन करे या फिर बैठते समय तकिये का प्रयोग करे

5- भारी वस्तुओ को उठाने से बचना चाहिए

6- ज्यादा समय खड़े रहने से बचे और ज्यादा समय तक बैठे रहने से

 

गर्भावस्था में महिलाओ को कई तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है ! लेकिन हमे इससे परेशान होने की जरूरत नहीं है ! हमे इसका बड़ी ही सावधानी के साथ समाधान करना चाहिए और इस समय को और भी खूबसूरत बनाना चाहिए ! यहां हम बात करेंगे कुछ उपाय की जो की गर्भावस्था के दौरान बहुत ही लाभदायक होते है

 

गर्भावस्था के दौरान क्या क्या उपाय करने चाहिए

1- तनाव से दूर रहना चाहिए

2- जल्द ही खान पान में बदलाव करना चाहिए

3- खाने में विटामिन, और प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दे

4- ऐसे समय में महिलाओ को अदरक का सेवन करना चाहिए इससे खाना खाने के दौरान जी नहीं मचलाता

5- फलो और सब्जिओ का जूस पीना चाहिए

6- अच्छी बुक और मैगज़ीन पढ़नी चाहिए

7- समय समय पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए

8- गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में महिलाओ को आराम करना चाहिए और रोजाना टहलना चाहिए

9- विटामिन बी बहुत ही लाभदायक होता है आपके होने वाले बच्चे के लिए इससे उसका दिमाग भी तेज होता है और रीड की हड्डी भी मजबूत होती है

 

गर्भावस्था में डॉक्टर से परामर्श

1- पहले महीने में महिलाओ को डॉक्टर के पास जाना चाहिए और चेकअप करवाना चाहिए

2- समय समय पर अल्ट्रा साउंड भी करवाना चाहिए

3- डॉक्टर की बातो का हमेशा ध्यान रखना चाहिए

4- क्या खाना है और क्या नहीं ये डॉक्टर से पूछ लेना चाहिए कभी कभी क्या होता है हमारा बॉडी स्टैमिना अलग अलग होता है तो इसके बारे में हमे डॉक्टर्स से जरूर सलाह लेनी चाहिए

 

 

 Conclusion-

गर्भवती होना हमारे देश में बड़े ही सौभाग्य की बात मानी जाती है लेकिन जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके मन में काफी सवाल उठते है की कोई असुविधा ना हो उसके लिए आखिर क्या करे ! यह हमने उसके बारे में ही बताया है हमेशा पौष्टिक आहार ले, विटामिन, प्रोटीन भरे आहार ले ! समय समय पर डॉक्टर्स से परामर्श करे ! व्यायाम करे पर डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ! हमे इन सब असुविधाओ से परेशान नहीं होना चाहिए ! इसका सामना करे और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहे !

Related posts

Leave a Comment